Шон Ачор - Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune

7. Val E.B., Linley P.A. Posttraumatic growth, positive changes and negative changes in Madrid residents following the March, 11, 2004, Madrid train bombings // Journal of Loss and Trauma, № 11, 2006, pp.409–424 – p.410

8. Walsh F. Bouncing forward: Resilence in the aftermath of September 11 // Family Processes, № 41, 2002, pp.34–36 – p.35

9. McGregor J. How failure breeds success // Business Week, July 10, 2006. Выбранный мною подзаголовок «Эврика, все пропало!» – цитата из указанного выпуска BusinessWeek. Этот заголовок был опубликован на обложке журнала.

10. Schoemaker P.J.H., Gunther R.E. Wisdom of deliberate mistakes // Harward Business Review, June 2006

11. Ben-Shahar T. The Pursuit of Perfect– New York: McGraw-Hill, p.22

12. Lorenzet S.J., Salas E., Tannenbaum S.I. Benefiting from mistakes: The impact of guided errors on learning, performance, and self-efficacy // Human Resource Development Quaterly, № 16, 2005, pp.301–322

13. Seligman M.E.P. Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, pp.19–21

14. Hiroto D.S. Locus of control and learned helplessness // Journal of Experimental Psychology, № 102, 1974, pp.187–193

15. Так описал это Мартин Селигман в своей книге Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, p.29

16. Dickler J. Wall St.casualties: Where are they now? // CNN, October 9, 2009; www.cnn.com

17. Recession Benefits // Time Magazine, June 9, 1958

18. Там же

19. Chakravorti B. How to innovate in a downturn // The Wall Street Journal, March 18, 2009

20. Ричард Вайзман – вероятно, самый активный сторонник данной стратегии – он называет ее «контрфактическим мышлением». Более подробную информацию об этой стратегии и способах ее применения см. в его книге: Wiseman R. The Luck Factor– New York: Miramax, 2003

21. Stefanucci J.K., Proffitt D.R., Clore G.L., Parekh N. Skating down a steeper slope: Fear influences the perception of geographical slant // Perception, № 37, 2008, pp.321–323

22. Вся история с компанией MetLife подробно описана в книге Мартина Селигмана Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, pp.97–106

23. См., например: Peterson C., Barrett L.C. Explanatory style and academic performance among university freshmen // Journal of Personality and Social Psychology, № 53, 1987, pp.603–607; Nolen-Hoeksema S., Girgus J., Seligman M.E.P. Learned helplessness in children: A longitudinal study of depression, achievement, and explanatory style // Journal of Personality and Social Psychology, № 51, 1986, pp.435–442; Seligman M.E.P., Schulman P. Explanatory style as a predictor of productivity and quitting among life insurance sales agents // Journal of Personality and Social Psychology, № 50, 1986, pp.832–838

24. Seligman M.E.P. Learned Optimism– New York: Knopf, 1991, pp. 152–153

25. Seligman M.E.P, Nolen-Hoeksema S., Thornton N., Thornton K.M. Explanatory style as a mechanism of disappointing athletic performance // Psychological Science, № 1, 1990, pp.143–146. Более подробно о влиянии объяснительного стиля на спортивные результаты см.: Seligman M.E.P. Learned Optimism, pp. 155–166

26. Scheier M.F. et al. Dispositional optimism and recovery from coronary artery bypass surgery: The beneficial effects on physical and psychological well-being // Journal of Personality and Social Psychology, № 57, 1989, pp.1024–1040

27. Модель ABCD имеет долгую и насыщенную историю. Впервые она была упомянута Альбертом Эллиосом, отцом-основателем когнитивной терапии; затем подхвачена Мартином Селигманом (см. его книги Learned Optimismи Authentic Happiness). Кроме того, эту модель активно использовали Карен Рейвич и Эндрю Шатте в своей замечательной книге «Фактор устойчивости» ( The Resilience Factor).

28. Diener E., Lucas R.E., Scollon C.N. Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being // American Psychologist, № 61, 2006, pp.305–31429. Gilbert D.T., Wilson T.D., Pinel E.C., Blumberg S.J., Wheatley T.P. Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting // Journal of Personality and Social Psychology, № 75(3), 1998, pp.617–638

Принцип 5. Круг Зорро

1. См. например: Sparr J.L., Sonnetag S. Feedback environment and well-being at work: The mediating role of personal control and feelings of helplessness // European Journal of Work and Organizational Psychology, № 17(3), 2008, pp.388–412; Spector P. Employee control and occupational stress // Current Directions in Psychological Science, № 11(4), 2002

2. Thompson C.A., Prottas D.J. Relationships among organizational family support, job autonomy, perceived control, and employee well-being // Journal of Occupational Health Psychology, № 10(4), 2005, pp.100–118

3. Для ознакомления с исследованиями о значении контроля см., например: Findley M.J., Cooper H.M. Locus of control and academic achievement: A literature review // Journal of Personality and Social Psychology,№ 44(2), 1983, pp.419–427; Shepherd S., Fitch T.J., Owen D., Marshall J.L Locus of Control and Academic Achievement in High School Students // Psychological Reports, № 98(2), 2006, pp.318–322; Carden R., Bryan C., Moss R. Locus of Control, Test Anxiety, Academic Procrastination, and Achievement Among College Students // Psychological Reports,№ 95 (2), 2004, pp.581–582; Ng T.W.H. Locus of control at work: A meta-analysis // Journal of Organizational Behavior, № 27(8), 2006, pp.1057–1087; Spector P.E. at al. Locus of control and well-being at work: How generalizable are Western findings? // Academy of Management Journal, № 45(2), 2002, pp.453–466; Lefcourt H.M., Holmes J.G., Ware E.E., Saleh W.E. Marital locus of control and marital problem solving // Journal of Personality and Social Psychology,№ 51(1), 1986, pp.161–169; Lefcourt H.M., Martin R.A., Fick C.M., Saleh W.E. Locus of control for affiliation and behavior in social interactions // Journal of Personality and Social Psychology,№ 48(3), 1985, pp.755–759

4. Syme L., Balfour J. Explaining inequalities in coronary heart disease // The Lancet, № 350, 1997, pp.231–232

5. Rodin J., Lager E.J. Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged // Journal of Personality and Social Psychology,№ 35(12), 1977, pp.897–902

6. Goleman D. Working with Emotional Intelligence– New York: Bantam, 1998, p.77

7. Там же, c.75

8. Lusch R.F., Serpkenci R. Personal differences, job tension, job outcomes, and store performance: A study of retail managers // Journal of Marketing, № 54, 1990, pp.85–101

9. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich– New York: Simon and Schuster, 2007

10. См., например: Kahneman D., Tversky A. Prospect theory: An analysis of decisions under risk // Econometrica,№ 57, 1979, pp.313–327; Kahneman D., Tversky A. Choices, values and frames // American Psychologist, № 39, 1984, pp.341–350

11. Cassidy J. Mind games // The New Yorker, September 18, 2006; Cohen J.D. The vulcanization of the human brain: A neural perspective on interactions between Cognition and Emotion // Journal of Economic Perspectives, № 19(4), 2005, pp.3–24

12. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich– New York: Simon and Schuster, 2007, p. 3

13. Там же, c.172

14. См., например: Locke E.A. Setting goals for life and happiness // Snyder C.R., Lopez S.J. (Eds.) Handbook of Positive Psychology– New York: Oxford University Press, 2002, pp.299–312

15. Bregman P. How to escape perfectionism // How We Work Blog, September 1, 2009, источник: www.HarwardBusiness.org

16. Coyle D. The Talent Code– New York: Bantam Books, 2009, p.21117. Gladwell M. The Tipping Point– New York: Little, Brown and Company, 2000, pp.139–146

Принцип 6. Правило 20 секунд

1. Kalb C. Drop that corn dog, doctor // Newsweek, October 13, 2008

2. Parker-Pope T. Will your resolutions last until February? // New York Times, цитируется исследование Ф.Кови, в котором принимали участие 15 тысяч человек

3. James W. Talks To Teachers On Psychology and To Students On Some of Life’s Ideals(1899) – Harward University Press, 1983, p.48

4. James W Psychology: Briefer Course(1892) – Harward University Press, 1984, p.133

5. Там же, с. 1366. Хотя и бытует мнение о том, что на образование привычки уходит от 21 до 30 дней, эмпирически эта тема исследована недостаточно. По всей видимости, фактическая протяженность временного периода зависит как от конкретного человека, так и от характера действия. Недавно Филлипа Лэлли и ее коллеги из Унверситетского колледжа Лондона провели исследование, в ходе которого было установлено, что среднее количество дней, потребовавшееся каждому из 96 волонтеров на превращение какого-либо действия (например, ежеутренней 15-минутной пробежки) в привычку, составляет 66 дней. Однако разброс индивидуальных сроков был очень велик – от 18 до 254 дней. Новые обнадеживающие данные заключаются в том, что пропуск одного дня не подрывает процесс постепенного образования привычки. Это должно придать нам решимости не бросать начатого в случае небольшого срыва. Lally P., van Jaarsveld C.H.M., Potts H.W.W., Wardle J. How are habits formed: Modeling habit formation in the real world // European Journal of Social Psychology(в печати)

7. «По данным Национального реестра контроля веса, только 20 процентов людей, садящихся на диету, смогут сохранить достигнутый вес в течение более чем одного года». Ansel K., Is your diet making you gain? // Источник: www.health.msn.com, 2009

8. Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D.M. Ego depletion: Is the active self a limited resource? // Journal of Personality and Social Psychology,№ 74(5), 1998, pp.1252—1265

9. См. например: Baumeister R.F, Vohs K.D., Tice D.M. The strength model of self-control // Current Directions in Psychological Science, № 16(6), 2007, pp.351–355; Gailliot M., Plang E., Butz D., Baumeister R.F Increasing self-regulatory strength can reduce the depleting effect of suppressing stereotypes // Personality and Social Psychology Bulletin, № 33, 2007, pp.281–294. Хотя самоконтроль «изнашивается» при многократном использовании, но, к счастью, его, словно мышцу, можно натренировать и укрепить с течением времени. Так, сила воли не помогает удержаться на диете, особенно если в этот день мы уже выполняли действия, истощающие самоконтроль; тем не менее регулярное и долговременное выполнение задач, требующих саморегуляции (например, участие в двухмесячной программе тренировок), все-таки укрепляет нашу способность к самоконтролю. См. Oaten M., Cheng K. Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise // The British Psychological Society, № 11, 2006, pp.717–733; Oaten M., Cheng K Improvements in self-control from financial monitoring // Journal of Economic Psychology, № 28, 2007, pp.487–501

10. Muraven M., Baumeister R.F. Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle? // Psychological Bulletin, № 126, 2000, pp.247–259